猫背の原因と解消法を詳しく解説！どのくらいで治る？

肩こりや腰痛がなかなか治らないと悩んでいる方、もしかしたら「猫背」になっていませんか？
猫背になると首や肩、骨盤に負担がかかりやすくなり、肩こりや腰痛などの原因になり、他にも自律神経の乱れや血流が悪くなる場合もあります
放置しておくと症状はどんどん悪化してしまうので、早めに改善することをおすすめします！
当記事では、猫背の原因や解消法を詳しく解説します。
猫背でお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

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猫背によって起こる症状をチェック！

猫背はさまざまな症状を引き起こす姿勢で、上半身だけではなく下半身にも影響を及ぼします。
どのような症状が起こるのか、以下で見ていきましょう。

• 脳梗塞、頭痛
• 眼の疲れ
• 首こり、肩こり
• 腰痛、椎間板ヘルニア
• 関節痛
• 便秘、消化不良
• 肺機能の低下
• 免疫力の低下
• 思考・判断力の低下
• 自律神経の乱れ

たかが猫背と甘く見ていると、症状はどんどん悪化していき、さらに高齢者の場合は、痴呆や認知症になる可能性も高くなります。
早めのケアを心がけましょう。

猫背の原因

猫背になる原因は、脳が正しい姿勢を間違って認識しているからです。
猫背のほうが楽だからといって、日頃から背筋を丸めた状態でいると、脳は「これが正しい姿勢だ」と勘違いします。
しかし、実際には筋肉へ大きな負担がかかっており、身体を圧迫し続けていき、筋肉への負担が増えると余計楽な姿勢を取ろうとし、猫背はさらに悪化していきます。
また、負担がかかっている筋肉の場所によって、猫背のタイプが異なります。

背中猫背

• タイプ：背中全体が丸まったタイプの猫背
• 特徴：大腰筋、大腿直筋、大胸筋などの筋肉が収縮している

腰猫背

• タイプ：腰部分が丸くなり、身体が前かがみになるタイプの猫背
• 特徴：大腰筋、大腿直筋、大胸筋に負担がかかって硬くなっている

顎猫背

• タイプ：頭を突き出し、顔が前に出ているタイプの猫背
• 特徴長時間のパソコンやスマートフォンの使用でなりやすい

お腹猫背

• タイプ：反り腰でお腹が前に出ているタイプの猫背
• 特徴：大腰筋、大腿直筋、大胸筋が硬く、伸びにくくなっている

猫背のタイプを知ることで、姿勢矯正もしやすくなります。

性格がもたらすもの？

猫背と性格には意外な関係性があり、以下のような性格の方は猫背になりやすいと言われています。

• ストレスを溜めやすい
• 自分に自信が持てない
• コミュニケーションが苦手

内向的な性格の方は自然と背中が丸まってしまうことが多く、猫背を引き起こしやすくなります。
また、猫背でうつむきがちになると、脳は「落ち込んでいる」と判断し、猫背になることでネガティブな気持ちが生まれる場合もあります。
猫背が癖になっている方は、常に脳が憂鬱と判断している可能性があるので、普段から背筋を伸ばすことを意識すると、不思議とポジティブな気持ちになれるでしょう。

筋肉不足から猫背へ

背筋が伸びた状態を保つには、筋肉の力が必要です。
しかし、筋力が衰えると背筋が伸びた状態に耐えられなくなり、猫背になってしまいます。
筋力低下が進むと立つことや歩くことが困難になり、将来的に介護が必要な状態になる恐れもあります。
猫背は、改善しなければ悪化する一方なので、深刻な状態になる前に、姿勢矯正をすることをおすすめします。

どのくらいで治る？

猫背が治るまでの期間は、個人差があります。
猫背の状態にもよりますし、自力で治すか整体に通うかでも変わってくるでしょう。
また、ストレッチをしたからと言ってすぐに治るわけではなく、普段の姿勢を改善しなければ、いつまで経っても姿勢は悪いままです。
猫背の状態が悪いほど治るまでの期間は長くなりますが、根気よく治していくことが大切です！
日頃から正しい姿勢を意識し、ストレッチや運動で筋力をアップして徐々に猫背を治していきましょう。

整体に行くべき？

肩こりや腰痛などの症状がずっと続いている場合は、整体で姿勢矯正してもらうことをおすすめします。
やはりプロの施術を受けたほうが効果も実感しやすいですし、猫背改善のためのアドバイスもしてもらえます。
自分の猫背の状態に合わせた施術が受けられるのも、整体に行く魅力のひとつです。
整体に行けばすぐに治るというわけではありませんが、定期的に通うことで徐々に改善していくでしょう。

ストレッチの効果をより上げるには？たけだ整骨院の施術はこちら！

「自分で猫背を改善するのが難しい」「プロの施術を受けてしっかり治したい」などの方におすすめなのが、当院の「整体ストレッチ」や「矯正治療」です。
整体ストレッチは、硬くなった筋肉を手技でゆるめていく当店自慢の施術です。
ご自身でストレッチをおこなうのも効果的ですが、より高い効果を求めている方は、ぜひお試しください。
矯正治療は、痛みを感じることなく短時間で矯正する施術で、身体のバランスを正常にし、さまざまな不調の改善が期待できます。
猫背を改善したい方、つらい症状にお悩みの方は、お気軽にご相談くださいね。
たけだ整骨院は、札幌市内および札幌市近郊に合計10院を展開している「痛み治療の専門家」です。

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まとめ

• 猫背になると首・肩・骨盤に負担がかかりやすく、さまざまな症状を引き起こす
• 「たかが猫背」と甘く見ず、早めに姿勢矯正をすることが大切
• 猫背が治るまでの期間は人それぞれ違う
• 筋トレやストレッチをおこなえば猫背改善につながる
• 肩こりや腰痛などが続くなら「たけだ整骨院」の整体ストレッチや矯正治療がおすすめ

猫背になるとさまざまな症状を引き起こし、心身の健康に大きく影響し、放置すると姿勢はどんどん悪くなり、症状もひどくなる一方です。
普段の姿勢を見直し、筋トレやストレッチを定期的に根気強く行っていくことが重要です。
なかなか症状が改善しない場合は、痛み治療の専門家「たけだ整骨院」にお気軽にご相談ください。